Unser Angebot 

Alle Module & Inhalte Schwerpunkt: Elternkurse & psychoedukative Gruppen | Zielgruppen: Jugendliche/junge Erwachsene (13–27) sowie Eltern von Kindern jeden Alters Methodik-Standard: kurze Psychoedukation (verständlich) + Üben (Rollenspiel/Körperübungen/Skills) + Transferaufgaben + kurze Rückmeldung (Teilnahme/Transfer) 

A) Elternkurse (Kursblock: 4×90 Minuten) 

1) Elternkurs „Starke Eltern – klar & zugewandt“ 

• Ziel: weniger Eskalation, mehr Sicherheit, klare Grenzen ohne Beziehungsabbruch. 

• Inhalte: Stress-/Eskalationskreisläufe (Trigger – Reaktion – Folge), Co‑Regulation & Selbstregulation, Kommunikation, Grenzen & Konsequenz. 

• Übungen/Methoden: 60–90 Sek. Körper‑Reset (Boden/Atem/Muskel‑Release), Rollenspiele (Konfliktgespräch, Regelverletzung, Wut), Transfer (Familienregeln 1–3, Wochenaufgabe, Mini‑Protokoll).

 • Output: Handouts + Eltern‑Notfallplan + kurze Transfer‑Rückmeldung. 

2) Elternkurs „Grenzen setzen ohne Kampf“ 

• Ziel: Grenzen klar, ruhig und wirksam setzen – weniger Machtkämpfe. 

• Inhalte: Grenzenmodell, konsequentes Handeln, Umgang mit Protest/Wut, Konsequenzen ohne Eskalation. 

• Übungen/Methoden: „Klar‑Satz“ (1 Satz, 1 Bitte, 1 Konsequenz), Rollenspiel „Nein“, Körperübungen zur Selbstkontrolle. • Output: Satzbausteine, Regel‑Checkliste, individueller Grenzenplan. 

3) Elternkurs „Co‑Regulation & Emotionsstürme“ 

• Ziel: Emotionswellen begleiten, ohne selbst „mitzugehen“; Stabilisierung im Familienalltag. 

• Inhalte: Fenster der Toleranz, Validierung, Beruhigungsrituale, Konflikt‑Nachsorge. • Übungen/Methoden: Co‑Regulationsleitfaden, Beruhigungs‑Skills, Rollenspiel „Wutanfall“, Nachbesprechungsstruktur. • Output: Co‑Regulationskarte, „Nach dem Streit“-Plan, Transferübungen. 

4) Elternkurs „Medien, Grenzen & Beziehung“ 

• Ziel: klare Medienregeln ohne Dauerstreit; Beziehung & Kooperation stärken. • Inhalte: Medienvertrag, Ankündigung/Umsetzung, Umgang mit Entzug/Widerstand, Alternativen aufbauen.

 • Übungen/Methoden: Medienvertrag erstellen, Rollenspiel „Regelbesprechung“, Körperübungen zur Deeskalation. • Output: Medienvereinbarung + Umsetzungsfahrplan + Kommunikationsleitfaden. 

B) Psychoedukative Gruppen 16–27 (Kursblock 12 Wochen, 100 Minuten) 

5) Gruppe „Selbstwert & innerer Kritiker“ 

• Ziel: Selbstwert stabilisieren, Selbstmitgefühl aufbauen, Perfektionismus reduzieren. 

• Inhalte: innerer Kritiker vs. unterstützende Stimme, Werte & Stärken, Fehlerkultur, realistische Standards. 

• Übungen/Methoden: Embodiment (Power‑Stand + Atemanker), „Kritiker‑Dialog“ (stuhlbasiert, coaching‑orientiert), Transfer (Stärken‑Tagebuch, „3%-Regel“).

 • Output: Kritiker‑Checkliste, Stärkenblatt, Wochenaufgaben. 

6) Gruppe „Stressregulation & Resilienz“ 

• Ziel: Stress früher erkennen, Skills anwenden, Alltag stabilisieren. 

• Inhalte: Stresskurve, Frühwarnzeichen, Skills‑Kette, Schlaf/Struktur, Reizreduktion. 

• Übungen/Methoden: Box‑Breathing, Muskelanspannung/Entspannung, Grounding; Skills‑Stationen; Rollenspiele zu Stresssituationen. 

• Output: Stressampel, Skills‑Karte, persönlicher „Resilienz‑Plan“. 

7) Gruppe „Selbstbehauptung & Grenzen“ (Umsetzungsschwerpunkt) 

• Ziel: Nein sagen, Grenzen setzen, Konflikte sicher führen. 

• Inhalte: Rechte & Grenzen, Kommunikation (klar/ruhig), Umgang mit Druck, Konflikt‑Nachbereitung. 

• Übungen/Methoden: Stimme/Körperhaltung, Standfestigkeit, Atem; viele Rollenspiele (Freunde/Familie/Respektlosigkeit); Transfer „1 Grenze pro Woche“. 

• Output: Satzbausteine, Rollenspielkarten, „Grenzen‑Tracker“. 

8) Gruppe „LGBTQIA+ safe – Identität & Stabilität“ 

• Ziel: Schutzraum, Stabilisierung, Zugehörigkeit, Selbstschutz und Ressourcen stärken. 

• Inhalte: Identität, Coming‑out/Umfeld, Stress durch Diskriminierung, Selbstfürsorge, Unterstützungssysteme. 

• Übungen/Methoden: Safety‑Anchor/Grounding, Ressourcenkarte, Rollenspiele (Grenzen setzen, Hilfe holen, Gespräche). 

• Output: Ressourcenplan, Safety‑Plan, Transferaufgaben. 

C) Weitere thematische Gruppen - Zielalter: z.B. 13–15 oder 16–21; bei Bedarf bis 27 Jahre

9) Gruppe „Starke Mädchen – Selbstwert, Grenzen, Sicherheit“ 

• Zielgruppe: Mädchen/junge Frauen 

• Ziele: Selbstwert stärken, Grenzen setzen, Sicherheit in sozialen Situationen, Umgang mit Druck (Peers/Online). 

• Übungen/Methoden: Standfestigkeit & Stimme, Atemanker, Rollenspiele („Nein bei Druck“, „Online‑Nachrichten“, „Grenze in Freundschaft“), Transfer „1 Grenze/Woche“. • Output: Grenz‑Sätze/Handout, Grenzen‑Tracker, Ressourcenplan. 

10) Gruppe „No Games – Medienkompetenz & Prävention von Mediensucht“ 

• Zielgruppe: Jugendliche/junge Erwachsene • Ziele: Kontrolle zurückgewinnen, Trigger erkennen, Alternativen aufbauen, Schlaf/Struktur stabilisieren, Rückfallprophylaxe. 

• Übungen/Methoden: 90‑Sek.-Craving‑Surfing (Atem/Körperfokus), Rollenspiele (Einladung/Peer‑Druck, Konflikt zuhause), Wochenplan (Gamingfenster) + Ersatzhandlungen. 

• Output: Medienplan (2 Wochen), Triggerliste, Notfallkarte „Wenn ich kippe“. 

11) Gruppe „Zwischen den Welten – kulturelle Identität stärken & Zugehörigkeit stabilisieren“ 

• bi‑kulturelle Kontexte, Migration/Flucht; offen & niedrigschwellig 

• Ziele: Zugehörigkeit stärken, Werte/Normen integrieren, Konflikt- und Kommunikationskompetenz (Familie/Peers), Umgang mit Diskriminierung.

 • Übungen/Methoden: Safety‑Anchor/Grounding, Rollenspiele (Gespräch mit Eltern, Grenzen respektvoll setzen), Werte‑Kompass + Satzbausteine.

 • Output: Wertekompass, Gesprächsleitfäden, Ressourcenkarte, Safety‑Plan. 

12) Gruppe „Coole Jungs – Orientierung, Selbststeuerung & Zugehörigkeit (ohne männliche Vorbilder)“ 

• Zielgruppe: Jungen/junge Männer 

• Ziele: Selbststeuerung, Umgang mit Wut/Impulsen, soziale Kompetenz, respektvolle Konfliktlösung, Perspektiven & Ziele. 

• Übungen/Methoden: Power‑Stand + Atemanker, Spannungsabbau/Reset, viele Rollenspiele (Provokation/Beleidigung/Deeskalation), Konfliktplan (3 Schritte). 

• Output: Konflikt‑Stop‑Karte, Stärkenprofil, Zielplan (4 Wochen).